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Achtsamkeit ~ Schulung ~ Kursleitung ~ Termine ~ Anmeldung ~ Kontakt

Stress bewältigen

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn hat 1979 an der Universität von Massachussetts das Kursprogramm „Mindfulness-based stress reduction“ – in deutscher Übersetzung „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ – entwickelt. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegen die Effektivität dieser Methode. Weltweit wird das Programm sehr erfolgreich an über 250 Kliniken, Gesundheitszentren und in Unternehmen eingesetzt.

Der Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ unterstützt Sie dabei, mit Stress aktiv und wirkungsvoll umzugehen.

Die Schulung von Achtsamkeit ist ein hilfreicher Weg, hohe Anforderungen, Belastungen oder schwierige Situationen besser zu bewältigen.

Der Kurs hilft Menschen, die

	eine bewährte Methode erlernen wollen, mit privatem oder beruflichem Stress umzugehen
	aktiv ihre Gesundheit erhalten oder verbessern möchten
	sich mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Lebensfreude wünschen
	einen neuen Weg bei der Bewältigung von akuten oder chronischen Krankheiten und Schmerzen suchen
	wieder Kraft schöpfen und neue Energien tanken wollen
	ihr ganz persönliches inneres Gleichgewicht finden wollen
	eine Ergänzung zur medizinischen oder psychothera- peutischen Behandlung suchen

 

 

Achtsamkeit lernen

Wenn wir die Aufmerksamkeit bewusst auf den Augenblick richten und von Moment zu Moment mit einer offenen Haltung all das betrachten und annehmen, was gerade geschieht: dann sind wir achtsam. Achtsamkeit heißt, nicht mit festgelegten Meinungen oder gewohnheitsmäßigen, automatischen Verhaltens- und Reaktionsmustern auf Ereignisse zu handeln. Es geht darum, die Bedeutung des jeweiligen Moments wertzuschätzen und jeden einzelnen Augenblick des Lebens in all seiner Fülle zu erfahren – ohne Bewertung oder Urteil.

Wo wir achtsam sind, kann Raum entstehen für Veränderungen; wir können neue Erfahrungen machen und innere Ruhe finden.

Achtsamkeit kann neue Sichtweisen erschließen, Handlungsspielräume eröffnen und heilsam wirken. Entwickeln Sie aus ihren persönlichen Ressourcen neue Stärken und Kräfte.

 

 

Schulung Übung Erfahrungsausstausch

Im Zentrum eines Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ steht die intensive Schulung von Achtsamkeit mit Hilfe verschiedener Grundübungen.

Dazu gehören eine angeleitete Übung zur Körperwahrnehmung, die Einführung in achtsame Geh- und Sitzmeditation und die Vermittlung von einfachen und sanften Yogaübungen.

Wichtige Bestandteile des Kurses bilden Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Themen wie Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen oder Schmerzen und die Bedeutung von achtsamer Kommunikation.

Ein intensiver geleiteter Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden untereinander sowie praktische Übungen zur Achtsamkeit im Alltag ergänzen das Angebot. Ein individuelles Vor- und Nachgespräch ist fester Bestandteil des Programms.

Der Kurs findet über einen Zeitraum von 8 Wochen statt und umfasst ein wöchentliches Treffen von 2,5 Stunden sowie einen Tag der Achtsamkeit und Stille – in der Regel samstags oder sonntags.

Die Teilnahme erfordert die Bereitschaft, während des 8-wöchigen Kurses eine tägliche Übungszeit von 30-45 Minuten zu Hause einzuplanen. Durch eine regelmäßige Praxis kann sich das Gelernte festigen und Achtsamkeit in den Alltag erfolgreich integriert werden. Zur Unterstützung ihrer Praxis erhalten alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen umfangreiches Kursmaterial.

 

Kursleitung

Seit 1999 bildet das Üben von Achtsamkeit und Meditation einen sehr wichtigen Bestandteil meines Lebens; meine Erfahrungen möchte ich gerne weitergeben, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.

Meine Ausbildung zur Kursleiterin „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ erfolgte am Institut für Achtsamkeit bei Dr. Linda Myoki Lehrhaupt.

Ich bin Mitglied im MBSR-Verband.

Als Diplompädagogin mit dem Schwerpunkt Erwachsenenbildung verfüge ich über langjährige Berufserfahrung auch in der Arbeit mit Gruppen. Ich bin ausgebildete Mediatorin und Simontontrainerin.

Der Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ wird von mir persönlich geleitet.

 

Kurstermine

Die genauen Termindaten des nächsten MBSR-Kurses erfahren Sie auf Anfrage. Anmeldungen sind jederzeit möglich, vereinbaren Sie einen Termin für das persönliche Vorgespräch.

 

Anmeldung

Die Kursgebühr beträgt 250,00 Eur inklusive aller Kursmaterialien.
Bitte vereinbaren Sie ein kostenloses, persönliches Vorgespräch, eine verbindliche Anmeldung ist erst im Anschluss daran möglich.

 

Kontakt

Diplom-Pädagogin Ulrike Dücker
Telefon +49 (0)176-29130656
E-Mail info@ulrikeduecker.de